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今日寒露!感冒、心腦血管病開始高發

發布時間:2019/10/8  新聞類別:心腦血管疾病 點擊次數:111

2019年10月8日,農歷九月初十以后養生關鍵就是兩個不:


寒露到,不露腿,三保暖,順天意

七點后,不進食,喝足水,防腦梗


寒露到,不露腿,

三保暖,順天意。


寒露,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預防疾病。


頸腰腳,三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。


暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。


戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉動。




暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。


另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。


暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。



雖然,在進食方面不需額外進補,不過應多吃一些偏溫的食物,以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。


7點后,不進食,

喝足水,防腦梗。


其實,一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節令,只是知道的人不多:


24小時也是24節氣

3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點谷雨;


9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;


15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露(晚上7點),20點霜降;


21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。



晚上19點是一日小節令中的寒露,這個點之后,大家要做到三個字:不進食。


七點后,不進食,降低心血管病風險

寒露養生重在收,對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。


研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。


所以,寒露這一天過后,切記晚上7點之后不要再進食了,另外,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發作或中風的風險會高得多。


喝足水,防腦梗



每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。


另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導致猝死。


 
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